Пора отдохнуть?

Нередко в потоке ежедневных дел, решая множество вопросов
в течение дня и зачастую проводя выходные дни в заботах,
человек теряет ощущение себя. На смену приходит ощущение «заведенного моторчика». И тут важно вовремя распознать тревожные звоночки, сигналящие о необходимости
немедленного отдыха:

Нарушение сна. Ситуация, когда человек устал и хочет спать, но глаза не закрываются, голова работает, мыслительная деятельность продолжается. Даже если постараться отключиться от всего и не думать, то это удается ненадолго: через 10-15 секунд на вас вновь обрушивается очередной поток мыслей, мешающий уснуть;

Снижение аппетита или наоборот – его чрезмерное увеличение. Когда прием пищи происходит на автоматике, без наслаждения и насыщения;

Повышенная чувствительность. Когда от незначительной реплики или замечания человек чувствует, что вот-вот расплачется, или, наоборот, начинает проявлять агрессию, стараясь себя защитить;

Решение рабочих вопросов начинает занимать свободное время. Когда человек в режиме «боевой готовности» практически 24 часа в сутки;

Излишняя суетливость. Когда вместо 2-3 действий по решению определенной задачи, совершается 10-15. Может возникнуть ощущение, что вы «пчелка», но при этом результат от работы будет весьма скромным;

Ворчливость, пессимистический настрой. Когда человек начинает заострять свое внимание на неприятностях или начинает проявлять недовольство действиями окружающих;

Завышенные ожидания от окружающих. При максимальном вкладывании в какое-либо дело может возникнуть чрезмерное ожидание понимания, поддержки, восхищения, активности со стороны окружающих;

Утрата наслаждения от тех вещей, событий, которые радовали раньше.

Это только одни из немногих сигналов, свидетельствующих о необходимости немедленного отдыха. Для того чтобы оценить качество своей заботы о себе, проанализируйте, отвечаете ли вы утвердительно на вопросы и как часто это делаете:

– выделяю время для рефлексии;

– читаю литературу, не относящуюся к работе;

– имею хобби;

– обращаюсь за помощью к другим;

– могу сказать «нет»;

– посещаю музеи, выставки и др.;

– прислушиваюсь к своим чувствам, мыслям;

– провожу время с людьми, которые мне симпатичны;

– поощряю и награждаю самого себя;

– позволяю себе плакать;

– играю с детьми;

– стараюсь осознать свои потребности.

Одним из лучших способов, вариантов отдыха является переключение своего внимания, смена видов деятельности.

Если человек в течение 3-6 месяцев как «батарейка» двигался, стоит разрешить себе отдых с любимой книгой, прогулкой в парке или просмотром кинофильма.

Помните о себе и радуйте себя полноценным отдыхом!

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№55-56 (5130-5131) - 15 мая 2014 года