Как помочь близкому человеку?

В кризисный период жизни любого человека поддержка со стороны близких становится особенно важной. Когда человеку плохо – ему может быть нужен совет, помощь в преодолении конкретных трудностей, наконец, простое понимание и сочувствие.

Конечно, многое зависит от того, с какой проблемой столкнулся близкий вам человек, от его личностных качеств, от того, какие у вас с ним отношения, от его готовности и желания обсуждать с вами проблемы и от многого другого.

Однако есть несколько универсальных советов, используя которые вы сможете легче понять и помочь близкому человеку.

· Поговорите с близким вам человеком.Чтобы быть в курсе происходящего с ним, возможно, вам придется приложить усилия. Близкий вам человек может беспокоиться, что его друзья или родственники будут избегать его или что он испортит отношения с ними, если расскажет о своих переживаниях. Но часто разговор с другом или родственником – это первый шаг к решению проблемы.

· Если вы хотите убедить человека обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту – нужно продумать, что и каким образом вы собираетесь ему сказать.

· Будьте внимательным слушателем. Прежде чем ответить человеку своими словами, попытайтесь проговорить его слова – те, что он вам только что сообщил. Это поможет человеку почувствовать, что вы о нем заботитесь.

· Отвечая на вопрос, не думайте, какой ответ будет правильным. Будьте честны и заботливы – и вы сможете установить атмосферу доверия.

· В кризисные периоды люди могут быть очень ранимы и воспринимают все в негативном свете. Не забывайте об их чувствах. Будьте осторожны в своих высказываниях. Например, пытаясь подбодрить, сказав «Ты выглядишь не так плохо», можно причинить ему боль – человек может подумать, что скоро он будет совсем плох или что он действительно выглядит плохо.

· Не допускайте плоских утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний.

· Ведите себя с человеком ровно и уверенно.

· Не забудьте сказать такие простые слова, как «я люблю тебя», «я рядом с тобой», «я помогу тебе», – это может быть очень важно для человека.

· Чтобы понимать, что происходит с близким вам человеком, узнайте о его проблеме как можно больше. Для решения ряда проблем необходимо обладать знаниями, которые можно получить лишь при чтении специальной литературы – ее можно найти как в интернете, так и в книгах.

· Для решения некоторых проблем необходимо обращаться к специалистам – психологам и психотерапевтам. Вы вовсе не обязаны брать на себя ответственность за решение проблем человека. И никто не может быть специалистом во всех областях. Наконец, вам может быть нелегко воспринимать близкого человека объективно.

· Помните, что, предлагая помощь, вы берете на себя ответственность. Не обещайте того, что, возможно, вы не сможете выполнить. Человек, испытывающий неудачи в жизни, особенно чувствителен к невыполнению обязательств со стороны близких.

· Чтобы иметь возможность заботиться о близких, необходимо заботиться о себе. Это особенно важно, когда с проблемами столкнулся ваш супруг (ваша супруга). Забота о себе включает регулярное питание, физическую зарядку и отдых. Вот некоторые рекомендации:

– распределите обязанности между близкими людьми;

– обязательно отвлекайтесь. Ходите в кино, совершайте прогулки, проводите время с друзьями. Не позволяйте чужим проблемам затянуть и вас;

– поставьте границы. Вы не должны быть готовы помогать 24 часа в сутки;

– не бойтесь обращаться за консультацией к специалистам;

– помните, что вы не один, кроме вас есть еще близкие люди. Если вы чувствуете, что не справляетесь, – обратитесь к ним, объедините свои усилия;

– не теряйте надежду. Из любой ситуации можно найти выход.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№41 (4678) - 2 марта 2012 года