| Домашний Очаг |
12 февраля 2010 года |
Ваше здоровье/ Утренняя зарядка
Самочувствие в течение дня зависит от того, как вы его начали. Поэтому все утренние процедуры должны быть комфортными. Вот несколько советов, которые помогут взбодриться даже «совам». Не вставайте с постели сразу после звонка будильника. Поставьте его на 10-15 минут раньше нужного времени и выполните несколько пассивных упражнений: потянитесь, лежа на спине и животе, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь задействовать живот и диафрагму, активно поморгайте глазами. Сядьте и сделайте несколько осторожных круговых движений головой. После того как вы встанете с постели, почистите апельсин или грейпфрут – аромат цитрусовых оказывает бодрящее действие. Примите душ комфортной температуры. Мягкими массажными движениями разотрите тело мочалкой или щеткой. Завершая процедуру, облейтесь прохладной (но не холодной!) водой. Протрите лицо кусочком льда. Позавтракайте легко, но питательно. Классический вариант: свежий сок, омлет с сыром (варианты: овсянка или мюсли), йогурт (или кефир), чашка кофе или чая. |
Как правильно преодолеть потребность друг в друге? 
