| Домашний Очаг |
20 ноября 2009 года |
Насморк лечим фитнесом
Заложенный нос, слезящиеся глаза, невозможность нормально дышать... Насморк выматывает и сводит с ума. Кому понравится такое состояние? Попробуйте противостоять этой напасти, а поможет вам лечебная гимнастика. Каждое упражнение лучше выполнять в течение 3 минут. 1. Встаньте прямо. После полного выдоха сделайте максимально глубокий вдох так, чтобы надулись щеки. Большими пальцами закройте уши, средними зажмите нос, опустите голову так, чтобы подбородок касался груди. Задержите дыхание максимально долго. После паузы поднимите голову и, не открывая носа и ушей, с плотно закрытым ртом с усилием сделайте от 3 до 10 «выдохов» через зажатый нос, не выпуская воздуха. Затем опустите руки и сделайте спокойный выдох через открытый нос. 2. Стоя сделайте полный выдох. Зажмите большим и указательным пальцами нос. С закрытым ртом сделайте глубокий «вдох» через нос продолжительностью 5-10 секунд. 3. Встаньте прямо, руки опустите. Сделайте полный выдох. Затем вдыхайте и выдыхайте носом воздух максимально быстро. |
Маленькие воришки 
