| Ваше здоровье |
24 апреля 2014 года |
Ольга Сосновская: "Если унывать, организм ответит тем же"
В Год здоровья известные в республике люди продолжают делиться секретами здорового образа жизни. Для любого артиста, а уж тем более поющего, одним из самых важных моментов является голос, красота и здоровье. Но еще важнее – не растерять с годами то, чем наградила его природа, что приобрел благодаря своим педагогам
и трудолюбию. Друзья и поклонники заслуженной артистки РФ Ольги Сосновской не перестают удивляться: сколько лет прима театра оперы и балета держит марку, не старея ни душой, ни телом,
ни голосом! Как ей это удается? – Ежедневно стараюсь делать зарядку. Причем не силовую, не изнуряю себя качанием пресса, многократными приседаниями или бегом. Певцам вообще бегать нельзя – дыхание можно сбить или простыть. Я выбрала курс, ориентированный на растяжку мышц. Однажды друзья подарили нам домашний тренажер «Лыжи» – знают, как мы с мужем любим лыжные прогулки. К тренажеру я как-то не очень, но в инструкции к нему были описаны упражнения для разогрева, мне они очень подошли. Спину я поправляю на шведской стенке, достаточно просто повисеть несколько минут. А после длительных перелетов или больших гастролей отправляюсь к Николаю Анатольевичу Шуктомову, это известный в Сыктывкаре костоправ-мануальщик. Но это не все. Как-то незадолго до премьеры оперы «Фаустина» подруга подарила мне книжку о дыхательной гимнастике «Боди-флекс». Эту гимнастику придумала одна американская домохозяйка – Грир Чайлдерс: глубокое дыхание плюс упражнение на гибкость и укрепление мышц. Принцип комплекса простой: жировые отложения сжигаются за счет аэробного дыхания, кислород при этих упражнениях поступает во все клетки организма. При этом можно есть все что угодно и не придерживаться никаких диет. Что хорошо: боди-флексом можно заниматься в любое время дня, лишь бы не на голодный желудок. Эта гимнастика помогает не только все «подобрать», она изрядно прочищает мозги, помогает при головных болях. Благодаря этой гимнастике я потрясающе «сбросила» перед «Фаустиной». На примерки ходила – портниха все ушивала и ушивала платья. Это было здорово, ведь в опере задействовано много балерин, и мне хотелось выглядеть достойно на их фоне. Кстати, сегодня в интернете можно увидеть эту гимнастику, направленную также и на укрепление мышц лица. Щеки можно подтянуть, шею, веки. Это новый виток, обязательно попробую. Да, в последнее время я еще кручу тяжелый магнитный обруч, тоже подруга подарила. Все стараются поддержать мою форму! Еще мы обожаем плавание, два раза в неделю ездим всей семьей в спорткомплекс «Скала», плаваем, потом – массаж, под конец в джакузи расслабляемся. Зимой, в выходные, встаем на лыжи, наше любимое место – комплекс «Зеленецкие Альпы». Нынешней зимой у мамы был юбилей, приезжали мои брат и сестра, так мы за пять дней их пребывания три раза выходили в лес на лыжах. А как там красиво! Тоже здоровье – для души. Никогда не упускаю возможности попариться в русской бане, тоже отлично для поддержания формы. А летом, бывает, беру велосипед у сына, катаюсь в Кировском парке. Никаких диет никогда не придерживаюсь, но, если чувствую, что набираю лишнее, могу день поголодать, на кефире посидеть, от ужина отказаться. И стараюсь не унывать, иначе организм ответит тем же. Марина Щербинина. Фото из архива «Республики». |
Верное средство от гепатита А - элементарная гигиена 
