| Ваше здоровье |
27 марта 2014 года |
Белла Забровская: "Иногда даю себе небольшие поблажки"
В Год здоровья известные в республике люди делятся с нами своим опытом здорового образа жизни. Сегодня гость нашей рубрики – депутат Госсовета РК Белла Забровская. Поскольку Белла Леонидовна еще и директор ООО «Центр «Здоровье», то к ее советам, согласитесь, стоит прислушаться. – В принципе ничего уникального в моей системе оздоровления нет. Мой главный принцип: все, чем занимаюсь, должно доставлять удовольствие. Поэтому все делаю по самочувствию и иногда даю себе поблажки. Утро обычно начинаю с зарядки. Как человек занятой, выбрала для себя самый короткий, но весьма эффективный комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин». Это пять упражнений, разработанных тибетскими монахами, которые позволяют при минимальных временных затратах подготовить тело к рабочему дню. Каждое упражнение обычно выполняю по 21 разу. Но, как я уже говорила, все зависит от настроения: бывает, к этому комплексу добавляю дыхательные упражнения, делаю позу «лук» и стойку на плечах. Ну и, конечно, закаливание – обливаюсь холодной водой. Но это – по самочувствию: у меня низкое давление, я метеочувствительна, поэтому по утрам иногда бывает тяжело, и я отказываюсь от холодного душа. Хотя, если предстоит какое-нибудь серьезное мероприятие, насильно заставляю себя делать упражнения и обливаться. В выходные позволяю себе подольше полежать в постели. Но восполняю это походом в баню либо гуляю в лесу на лыжах. Я очень люблю русскую баню. С весны до зимы парюсь в своей бане на даче, а зимой хожу в общественную. Безусловно, чтобы держать себя в форме, одной зарядки недостаточно. Уже пять лет я занимаюсь йогой. Посещать занятия четыре раза в неделю, как это предполагает расписание, я, конечно, не всегда могу: у меня все-таки работа, семья и четверо внуков. Но стараюсь много не пропускать. Почему выбрала именно йогу? Однажды во время одной из рабочих поездок меня чуть ли не на руках занесли в самолет из-за прострела в спине. После этого я и решила заняться терапевтической йогой. Она позволяет спокойно, под наблюдением тренера, вытягивать позвоночник, ставить органы на место. Спустя какое-то время после начала занятий я почувствовала себя намного лучше, перестали беспокоить головные боли. И что очень важно: наблюдая за поведением тренера по йоге, я по-другому стала смотреть на мир. Как-то мы, будучи в одной группе, не попали на самолет, рейс был отменен. Мы все нервничали, проявляли нетерпение, а она одна была абсолютно спокойна и невозмутима. Постепенно я стала понимать, насколько важно в тех ситуациях, которые мы не можем изменить, научиться принимать жизнь такой, какая она есть, с благодарностью. Что касается питания, то особых предпочтений у меня нет. Правда, стараюсь обязательно каждый день употреблять в пищу пять необходимых для поддержания здоровья продуктов, о которых как-то услышала в передаче Елены Малышевой: лимон, хурма, мед, морковь и льняное масло. С утра выпиваю энергетический коктейль: на стакан холодной воды выжимаю половинку лимона и добавляю ложку меда. Есть у меня вредная привычка с детских лет: очень люблю мучное. Сейчас стараюсь себя в этом ограничивать, а если все же не удержусь, то потом «нейтрализую» все это овощным салатом с растительным маслом и кефиром. В общем, хотя и говорят, что во всем должна быть система, но я думаю, что надо давать себе небольшие послабления и быть в мире с собой. |
Следите за пищеводом! 
