| Ваше здоровье |
3 июля 2014 года |
Сергей Козлов: "Стараюсь жить в ладу с собой и с людьми"
В Год здоровья известные в республике люди продолжают делиться секретами здорового образа жизни. Сегодняшнему гостю нашей рубрики – начальнику Управления РК по занятости населения Сергею Козлову – на днях исполнилось 55 лет. Он утверждает, что не ощущает никакой разницы в мироощущении между собой сегодняшним и собой сорокалетним. И секрет его физического и душевного здоровья в том, что он просто живет в ладу с собой. – Не скажу, что я ярый спортсмен или фанатичный физкультурник. В молодости, конечно, давал себе более интенсивные физические нагрузки, а сейчас единственным видом спорта для меня остались лыжи. Люблю зимой в выходные дни пробежать «десятку» по морозцу. Физические упражнения неинтересны мне, наверное, из-за необходимости многократного повторения одних и тех же движений. Мне больше нравится физический труд, особенно на воздухе. Поэтому начиная с весны тружусь на даче. У меня есть загородный дом в деревне, и копаться на участке, что-то прибить-подремонтировать, подстричь газон – для меня настоящее удовольствие. Очень люблю баню, парюсь в своей деревенской бане. Зимой еще и в снегу валяюсь. В Крещение обязательно окунаюсь в прорубь. Прорубь – это для меня каждый раз испытание самого себя, это адреналин, заряд энергии надолго. Всем советую! Дома иногда практикую контрастный душ. А вот зарядку не делаю по причине, которую уже назвал. Работа у меня сидячая, поэтому после рабочего дня предпочитаю машиной не пользоваться, а пройти пешком до дома. Иногда два-три квартала лишних «прихвачу», чтобы разогнать кровь. Десять лет назад, после двадцатилетнего стажа курения, мне удалось избавиться от этой вредной привычки. Просто однажды вечером накурился до отвращения и решил: все, с завтрашнего утра бросаю! И бросил. Сам, без всякой посторонней помощи, и сразу. Пару раз, в моменты сильных нервных перегрузок, возникало желание взять сигарету, но я как-то преодолел этот соблазн. Что касается питания, то всерьез над этим вопросом я задумался пару лет назад, когда медосмотр выявил отклонения в здоровье. Решил, что надо менять систему питания и сбрасывать вес. Исключил из рациона жареное, жирное, сладкое, колбасные изделия. Начал питаться три раза в день. По утрам обязательно – каши, самые разные. И обязательно – хорошая чашка зеленого или травяного чая. В обед – курица или рыба с овощами, никаких макарон или круп на гарнир не ем. На ужин – либо фрукты-овощи, либо кефир. Последние год-полтора «серьезно», как это обычно принято в семьях, не ужинаю. И еще один важный момент: я стараюсь пить много воды. Безоговорочно согласен со сторонниками обязательного употребления воды, что это позволяет выводить шлаки и оздоравливать весь организм. За это время мне без особых усилий удалось сбросить семь килограммов. Надеюсь, что это не предел. Вес свой я контролирую, каждое утро встаю на весы. Модное поветрие употреблять разные БАДы и пищевые добавки меня не коснулось. Я натурал, предпочитаю есть обычную еду. Думаю, в натуральных продуктах и так уже есть все необходимое для здоровья. Отпуск предпочитаю проводить на море и очень много плаваю. Мне бы все-таки хотелось отметить, что физическое здоровье невозможно без здоровья душевного. Не зря ведь старые люди говорят: «Все болезни – от нервов». Можно ведь сколько угодно качать мышцы, правильно питаться и все же не ощущать себя счастливым и здоровым. И в то же время какая-нибудь деревенская бабуля без всякого спорта и продуманного питания может иметь крепкое здоровье до глубокой старости. Мои дед с бабкой, например, умерли, когда им было уже за 90 лет. Я стараюсь жить в мире с собой и с людьми и руководствоваться принципом: относись к другим так, как хотел бы, чтобы относились к тебе. |
Чтобы не перегреться 
