Чтобы не перегреться

Каждое лето даже очень осторожные люди устремляются
из тенистых мест на солнцепек и жарятся без всякой меры.
В результате не так уж редко получают тепловой удар – состояние, при котором при повышенной температуре тела или его участков теряется жидкость в организме. Чем жарче, тем больше мы потеем и тем больше теряем воду. А вода – естественный регулятор постоянной температуры тела.

ПЕРЕГРЕВАНИЕ может наступить и в результате прямого действия солнечных лучей на голову. Особенно подвержены солнечному удару люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, гипертонической болезнью, пороками сердца, ожирением, эндокринными заболеваниями, вегето-сосудистой дистонией.

Очень легко перегревание наступает у новорожденных и детей раннего возраста. Терморегуляция по взрослому типу формируется лишь к 6-7 годам.

Первый признак перегревания чаще всего – жажда. За ней следует потеря аппетита, головная боль, головокружение, общее гриппоподобное состояние, тошнота и даже рвота. В более тяжелых случаях – учащенное сердцебиение и потеря ориентации в пространстве, вплоть до обморока и потери сознания. В особенно тяжелых случаях может развиться кома. Все симптомы перегревания усугубляются при повышенной влажности окружающей среды. У детей к перечисленным признакам может присоединиться носовое кровотечение.

ЧТОБЫ избежать теплового удара, просто следуйте несложным рекомендациям.

Уходите с солнцепека. Это так же необходимо, как и очевидно. Особенно для тех, кто уже побывал в состоянии теплового удара раньше. Если спустя некоторое время снова выйти на солнце, то легко можно вызвать рецидив.

В жару пейте воду. По-прежнему это лучшее средство, чтобы избавиться от обезвоживания и перегревания. Пить ее надо дробно, частями, а не залпом. В идеале целесообразно напиться воды до выхода на солнцепек. Пить лучше минеральную воду и фруктовые соки, смешивая их между собой в равных пропорциях. Ешьте больше фруктов и овощей. В них достаточно высокое содержание воды и хороший солевой баланс.

В жару избегайте алкоголя, выпивка быстро приводит к обезвоживанию. Кофе, как и алкоголь, ускоряет потерю жидкости, от него вы будете потеть больше, чем обычно. Зато слегка подслащенный чай (лучше зеленый), особенно с лимоном и мятой, – прекрасное средство для лечения и профилактики теплового удара и обезвоживания.

Курение сужает кровеносные сосуды. У курильщиков вообще нарушена способность организма приспосабливаться к жаре.

КОГДА слишком жарко, что бы вы ни делали на улице, делайте это медленнее, чем обычно. Хорошо помогает смачивание головы и шеи холодной водой: жидкость испаряется и при этом вас охлаждает. Используйте салфетки, газеты, все, что есть под рукой, для того чтобы создать вокруг себя прохладный ветерок. Одежду носите из смеси хлопка с полиэстером. Такая одежда лучше дышит, в отличие от рубашек из 100-процентного хлопка, плотной синтетики или джинсы. Носите светлые тона, они отражают тепло в отличие от темных, которые его поглощают и дополнительно нагревают тело. Про головной убор, надеюсь, помнят все без напоминаний!

Если тепловой удар все-таки случился и это произошло далеко от больницы, необходимо оказать неотложную помощь на месте. Для этого удалите пострадавшего из зоны перегревания, уложите его на открытой площадке в тени, на свежем воздухе. Дайте вдохнуть с ватки пары нашатырного спирта, уксуса или другого сильнопахнущего вещества. Освободите от верхней одежды, смочите лицо холодной водой. Оботрите тело мокрым полотенцем. На голову положите холодный компресс. Используйте веер или подручные средства для быстрого охлаждения. И, наконец, вызовите бригаду скорой помощи. Важно как можно быстрее доставить пострадавшего к врачу для оказания неотложной помощи. Чтобы предупредить такие осложнения, как шок и прекращение работы почек.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№80 (5155) - 3 июля 2014 года