Как избавиться от чувства вины?

Иногда мы укоряем себя даже за то, к чему на самом деле не имеем никакого отношения. Как справиться с беспричинными угрызениями совести? Сделаем несколько шагов в этом направлении.

Прежде всего ищем истоки

Может быть, в детстве родители возлагали на вас большие надежды и тратили все деньги на ваше музыкальное образование. И пианино, на котором вы сто лет уже не играли, стоит как немой укор вам. Или когда-то вы ушли от мужчины и теперь вините себя за то, что у него не сложилась личная жизнь.

На самом деле каждый должен решать свои проблемы сам. И каждый сам в ответе за свои мечты и желания. Мы не несем ответственности за чувства других людей. Родители мечтали увидеть дочь известной пианисткой? Но вы имеете право самостоятельно выбирать свой путь – тот, который вы сами считаете единственно верным. Мужчина женился назло вам на стервозной девице? Это проблема его психики, а не вашей!

Анализируем

Если неприятность произошла при вашем участии или, наоборот, бездействии, то ваше чувство вины, возможно, обоснованно. Если же к событиям вы не имели прямого отношения, то ваше чувство вины ложно.

К примеру, вы получаете больше, чем ваши родственники в деревне. Вы вправе им помочь деньгами, но это не повод отказывать себе в отдыхе на море. Не вы виноваты в том, что у ваших родственников жизнь сложилась именно так. И если бы представилась гипотетическая возможность вам поменяться судьбами, вряд ли бы они с радостью на это согласились. Потому что в жизни любого человека плюсы и минусы примерно уравновешены. Важно лишь научиться замечать эти плюсы.

Отвергаем манипуляции

Вы не захотели в угоду мужу перейти на другую работу и всякий раз, когда не успеваете приготовить ему ужин, испытываете чувство вины. Собственно, этого супруг и добивался. Не поддавайтесь на провокации! Когда кто-то пытается заставить вас чувствовать себя виноватой, спросите себя: что ему надо от вас? Никто не вправе распоряжаться вашей жизнью, даже если уверен, что заботится о вашем благе!

Похвалите себя

Всякий раз, когда вам хочется обвинить себя в чем-либо, подумайте, за что бы вы могли себя похвалить. Вспомните все свои даже самые незначительные достижения: от умения вышивать крестиком до грамоты на олимпиаде в пятом классе. А может, вы помогли родителям сделать в доме ремонт, и у них стало тепло и красиво? Или помогаете сыну подруги с задачками? Не скромничайте, не умаляйте своих достоинств и достижений.

Измените мир

Вместо того чтобы переживать из-за несправедливого и несовершенного устройства мира, попробуйте что-нибудь сделать. Пусть в масштабах не всей планеты, а одного-единственного человека. Например, примите участие в благотворительных акциях по сбору одежды. Сдайте кровь для ребенка. Мир, конечно, вы не измените. Но кому-то поможете точно. А главное, вам будет за что себя еще раз похвалить.

Не извиняйтесь
без повода

Если в магазине вам неправильно дали сдачу, совсем не обязательно извиняться. Просто вежливо попросите пересчитать деньги. Также не стоит извиняться перед начальником за то, что вы хотите взять положенный вам отпуск. Как только вы перестанете просить прощения по поводу и без и начнете придавать слову «извините» более масштабное значение, чувство вины будет посещать вас все реже и реже.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№112 (4749) - 15 июня 2012 года