| Домашний Очаг |
9 сентября 2011 года |
Секреты легкой походки
По статистике, признаки варикоза обнаруживают у каждой второй женщины. Как обезопасить вены от разрушительной работы этой коварной болезни, чтобы ноги оставались красивыми, а походка легкой? Узнайте очень важные секреты! Диета против варикоза Пересмотрите свой рацион. Исключите все жирное, сладкое, мучное – каждый лишний килограмм ложится дополнительным бременем на венозную систему. Чтобы она вздохнула свободнее, придется сбросить излишки. Под запретом мясные наваристые бульоны, холодец, копчености, маринады, консервы (эти продукты ухудшают состояние стенок вен и их клапанов), а также алкоголь, пиво и кофе (не больше чашечки в день, лучше с молоком). Пейте 1,5-2 л жидкости в сутки (сок, морс, квас, чай): если в организм поступает мало воды, кровь становится вязкой, что затрудняет ее продвижение по венам. Включайте в рацион источники витаминов Е и С, придающих венам эластичность, – зеленый чай, облепиху, горох, фасоль, чечевицу, помидоры, салат, зеленый лук, печенку, яичный желток. Полезны фруктовые десерты и напитки, содержащие витамин Р (рутин), – он не позволяет растягиваться венозным стенкам. Им богаты шиповник, цитрусовые, рябина, грецкий орех и чай. Налегайте на овощи, фрукты, отруби – растительная клетчатка заставляет кишечник работать как часы и предотвращает запоры, которые повышают давление в венозной системе. Здоровье от природы Древние целители для укрепления вен советовали пациенткам пить побольше настоя повилики с сырной сывороткой. А болгарские травники рекомендуют напиток из мускатного ореха. Для этого смелите в кофемолке мускатный орех, залейте 1 чайную ложку порошка 200 мл кипятка, добавьте 1 чайную ложку меда, размешайте и принимайте по полстакана напитка 2 раза в день – утром и вечером. Дренажные упражнения Прибегайте к ним при каждом удобном случае. Простейший способ разгрузить вены – положить ноги на стул, пуфик, журнальный столик, когда вы сидите, или вытянуть их на диване, подложив подушку. Правда, есть еще более действенное упражнение: встать на четвереньки. По мнению специалистов, поза на локтях и коленях (грудь ниже бедер) способствует оттоку застоявшейся в ногах крови в гораздо большей степени, чем принятое в таких случаях положение на спине с поднятыми ногами. А наибольший антиварикозный эффект дает плавание в ластах на животе с прямыми ногами и пенопластовой доской в вытянутых руках. Ледяное облегчение Попробуйте «оживить» усталые ноги. Протрите их кусочком льда с настоем мяты. Выдалась свободная минутка? Тогда выполните ледовый массаж по всем правилам. Сядьте поудобнее, подтянув к себе ногу, или поставьте ее на скамеечку и наклонитесь над ней. Не берите лед пальцами: он быстро растает. Заверните его в хлопчатобумажную салфетку, оставив свободной только рабочую поверхность. Поглаживайте кожу, как будто у вас в руке не кусочек льда, а маленький утюжок. Водите им прямо (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершайте зигзагообразные движения. Обрабатывайте ступню, голень и бедро сначала одной, потом другой ноги, уделяя каждой зоне от 2 до 4 минут. Как бы ни любили вены холод, больше 5 минут охлаждать их нельзя, иначе наступит стойкое сужение подкожных сосудов, которое сведет на нет весь положительный эффект процедуры. Удобная обувь Выбирайте правильно туфельки и ботинки. Если признаки варикоза уже есть, чтобы замедлить развитие болезни, обращайте особое внимание на обувь. Покупайте сапоги, туфли, босоножки и домашние тапочки с супинаторами или вкладывайте в них специальные стельки. Отдавайте предпочтение разношенной обуви, фиксирующей пятку и голеностопный сустав, на устойчивом невысоком (3-4 см) каблуке. Простые правила Не увлекайтесь тепловыми процедурами: горячими ваннами и обертываниями, парной и сауной: пребывание в них активизирует кровообращение, прибавляя венам работы. Не любят они также пляж и солярий – ультрафиолетовые лучи снижают эластичность венозных стенок. Не носите узкую, утягивающую одежду, тесную обувь: подобная экипировка сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови. Избегайте больших физических нагрузок, связанных с футболом, большим теннисом, тяжелой атлетикой, велосипедным спортом. Не ставьте тяжелые сумки на колени. Это очень плохо для вен. |
Что отражает зеркало? 
