Как пережить стресс безработицы?

/ Советы дает психолог Управления РК по занятости населения Татьяна Митрохина.

Стать безработным – серьезное жизненное испытание. И на первом месте в нем стоит даже не угроза грядущих финансовых проблем, а огромный психологический стресс. Если уж с вами это случилось, нужно настроить себя на преодоление сложившейся ситуации. Поиск новой работы не стоит откладывать надолго. К тому же пассивных подстерегает главная опасность – нарастание стресса безработицы. Этот стресс проходит в несколько стадий: первая называется шок. Эту стадию переживают практически все, кто внезапно остался без работы. В норме, если не заниматься самоедством, длится этот период от нескольких дней до недели. Вторая стадия – оптимизм, третья – пессимизм, четвертая – фатализм.

В первой стадии человек испытывает отчаяние и не знает, как жить дальше. Тут никто, кроме вас самих, вам не поможет.
Важен правильный настрой.
Во-первых, не переживайте по тысяче раз прошлое, не пилите себя тем, как все могло сложиться, если бы вы что-то предусмотрели, повели себя иначе и т.д. Вы все равно уже ни мгновения не сможете изменить. Точно так же мрачные мысли о завтрашних перспективах отнимают у вас силы для реальных поисков работы сегодня. Живите сегодняшним днем.

После первоначального шока наступает стадия оптимизма. Обычно к этому времени человек уже встал на учет в службе занятости и получает какое-то пособие. При этом у него есть достаточно свободного времени, чтобы тщательно обдумать все возможные варианты выхода из ситуации. Обычно на этой стадии человеку кажется, что все вполне можно исправить. У тех, кому не удалось быстро найти работу, этот период в среднем длится три-четыре месяца. Когда оказывается, что работу не так просто найти, а пособие отнюдь не решает материальных проблем, человек начинает вновь впадать в уныние и ощущать себя на обочине жизни. Наступает период пессимизма, все видится в черном свете. Если в этот период работа не будет найдена, может начаться переход к фатализму.

На последней стадии человек смиряется со своим положением, снижает уровень притязаний, считает, что ему уже ничего не нужно, многие вообще отказываются от поисков работы. Начинает вырабатываться характер профессионального безработного. На этом этапе самое главное – понять, что ни в коем случае нельзя допустить сформироваться такому характеру. Это худшее, что может быть. Поэтому используйте период наибольшего подъема и оптимизма в полной мере. Как правило, в этот период у вас много энергии, надежд, планов, и все это не может не отразиться на вашем поведении и внешнем облике. Видя ваш оптимизм и уверенность в себе, работодатель предпочтет вас тому, кто менее энергичен и уверен. Ведь общий негласный принцип работодателя: выбирать победителя. Поэтому первые месяцы после потери работы (но ни в коем случае не первые дни, когда человек переживает шок) должны стать наиболее активными в поиске новой работы.

И еще: у вас появилось много свободного времени, займитесь какой-нибудь работой, например самообразованием. Заведите тетрадь, в которую ежедневно записывайте все, что вы сделали для поиска работы: куда сходили, кому позвонили и с каким результатом. Эти записи помогут вам разобраться, в чем ваши ошибки и преимущества в поиске работы.

Управление РК по занятости населения.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№204-205 (4118-4119) - 6 ноября 2009 года