| Домашний Очаг |
20 мая 2011 года |
Стресс опасен для желудка
Сам по себе стресс не приводит к болезни. Но он снижает защитные силы организма, отчего и активизируется бактерия Helicobacter pylori, которая признана «виновницей» язвенной болезни. Точное время Принимать лекарства, снижающие давление, лучше на ночь! Это поможет держать давление под контролем и будет хорошей профилактикой сердечных приступов. Не спится? Встаньте с постели! Один из лучших методов борьбы с бессонницей – не пытаться заставить себя заснуть, а встать с постели. К такому выводу пришла группа американских ученых, проводивших исследования нарушений сна. Если вы не можете заснуть, не пытайтесь себя заставить, а встаньте и займитесь какой-нибудь спокойной и отвлекающей от проблем домашней работой. Рулить и слушать «Ну да? Ух, ты... Да ладно?!» Когда сидящий рядом с вами человек болтает по сотовому телефону, это достаточно неприятно. Но новые исследования Корнеллского университета показали, что если вы ведете машину, а по телефону общается пассажир, то это проблема гораздо более серьезная, чем просто раздражение. То, что вы слышите только одну сторону диалога, невольно заставляет ваш мозг концентрироваться на «домысливании» разговора и отвлекает внимание гораздо больше, чем общение с пассажиром. Но и водителю говорить по телефону, даже если вы используете систему hands free (свободные руки), рискованно, так как водительская реакция заметно замедляется. Наш совет: переключите телефон на голосовую почту, а если вы должны быть на связи и вам предстоит срочный разговор, остановитесь в удобном месте и спокойно поговорите. Болит голова? Расслабьте шею Часто головные боли связаны с напряжением мышц шеи – они пережимают сосуды, ухудшая кровоснабжение головы. Расслабить мышцы шеи поможет простое упражнение. Откиньте голову на спинку кресла, глубоко вдохните носом и с силой выдохните, задерживая дыхание на 1-2 секунды. Повторите 3-4 раза. Эффект от массажа макушки и затылка по воздействию можно сравнить с чашкой кофе. Полезно знать Прерванная беременность повышает риск болезней сердца, поэтому при обследовании расскажите врачу о случае выкидыша, даже если это было 10 лет назад. Похудев всего на 5 кг, если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете заметно уменьшить боли в области колена, бедра или поясницы на 20-30%. ЗГТ: применять
с осторожностью! Многие женщины полагают, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – это простое средство, которое помогает сдвинуть наступление менопаузы и «продлить молодость». К сожалению, это вовсе не так, и далеко не всем она подходит. Результаты недавно завершившегося исследования ученых: женщины, которые принимали препараты с высокими дозами эстрогена и прогестина, оказались более склонными к развитию рака молочной железы. Кроме того, применение гормональных препаратов, в том числе заместительной гормональной терапии увеличивает плотность молочных желез, что может затруднять диагностику опухолевых образований на ранней стадии. Если вы принимали гормональные препараты в течение года или более, поговорите со своим врачом о снижении дозы или даже о полной отмене препарата. «Собака мордой вниз» повышает настроение Хороший способ борьбы со стрессом – это физическая активность. Но наибольший эффект оказывают восточные практики, поэтому обязательно включите в вашу фитнес-программу элементы йоги. Некоторые позы, например, «собака», не только избавляют от стресса, но и полезны для здоровья в целом: они помогают нормализовать частоту сердечных сокращений и кровяное давление. |
Женщина и карьера 
