| Домашний Очаг |
28 мая 2010 года |
Парилка для ног
Знакомое для многих ощущение – к концу дня ноги «горят», особенно ступни, ноют, а в лодыжку впились тысячи иголочек. Вердикт ясен: пора парить ноги! Прежде всего определим цель: нужно оздоровить кожу или «расшлаковать» мышцы? А может быть, пришла пора заняться связочным и костным аппаратом стопы и голени? Три разные цели требуют трех разных банных процедур. Общим является, пожалуй, только высота сосуда: она должна позволять жидкости подниматься до нижней границы колена. Ведь голеностопные мышцы отвечают в основном за работу стопы. И если эти мышцы не «запарить», стопу трудно привести в порядок. Хорошо на дно сосуда положить тряпицу из льна или суровья – ступням будет комфортнее. Итак, начинаем парить кожу. Температура воды в ведре – около 40ОС. Человеческое тело имеет очень небольшой предел чувствительности. Но в воду, нагретую до 40-42 градусов, можно смело погружать ноги, не боясь обжечься. Через несколько минут доводим температуру до 43О. При этом включается физиологический механизм охлаждения: открываются капилляры кожи. Настой шалфея, приготовленный заранее, придаст бане антисептический эффект. Продолжительность шалфейной ванны – 10 минут. Потом заменяем воду новой порцией, где находятся другие «приправы», например заманиха, китайский лимонник. Они энергично активизируют обменные процессы. Продолжительность второго этапа бани тоже около 10 минут. В итоге токсины из кожи вымываются, кровоснабжение улучшается, кожа становится здоровой и эластичной. Второй вид бани для ног – оздоровление мышц. Это особенно важно для всех, кто много ходит, но особенно для женщин, не расстающихся с высокими каблуками. Стопа при использовании обуви с высоким каблуком находится в невыгодном положении, мышцы нагружены неравномерно, часты застои крови. Чтобы разогреть мышцы, нужна более высокая температура – 47-48 градусов. Но начинать надо, как и в первом случае, с 40-42 и только через 8-10 минут доводить до указанной величины. В этом случае включается вторая система охлаждения организма: открываются капилляры мышц. Вымываются токсины и шлаки, в частности молочная кислота, которая накапливается при ежедневных нагрузках. Чтобы улучшить обменные процессы в тканях мышц, надо минут за 20-30 до начала процедуры выпить настой той же заманихи, китайского лимонника, пантокрина или элеутерококка. Противопоказаний для парки ног лишь несколько: грубая патология в сосудистой системе ног – варикозное расширение вен, последние стадии облитерирующего эндартериита, опасные атеросклеротические поражения. Некоторую осторожность надо проявлять во время беременности, советуясь с врачом. И еще одна деталь. Многие думают, что особенно полезно парить ноги с горчицей. На самом деле это не совсем так. Горчица, делая кожу более рыхлой, намного ускоряет процесс прогрева. Поэтому обращаться с ней надо очень осторожно. |
Порядок в доме и в голове 
