Если на душе неспокойно

У каждого из нас бывает такое состояние, словно кошки на душе скребут, – моменты смятения, растерянности, душевных мук, когда ситуация кажется безвыходной, а трудности непреодолимыми.

Теоретически, чтобы решить проблему, надо выяснить и устранить ее причину. Но, к сожалению, в реальной жизни все гораздо сложнее, поэтому человеку важно знать о методах и способах выхода из трудных ситуаций. Так что же делать, если плохо на душе и мир окрашен в мрачные тона?

У каждого из нас есть свои маленькие хитрости и уловки, с помощью которых можно поднять настроение. Среди наиболее распространенных способов одними из самых популярных считаются еда, музыка и горячая ванна. Ванна с нежной пеной и эфирными маслами поможет организму расслабиться. Чтобы эффект от нее был максимальным, следует позаботиться о том, чтобы ничто не отвлекало вас от процесса релаксации. Принимая ванну, вы одновременно можете читать интересную книгу или слушать приятную музыку. Гармоничные звуки благотворно влияют на организм человека, поэтому определенная музыка окажет на вас терапевтическое воздействие и поможет обрести душевное равновесие.

Некоторые люди стресс стремятся «заесть». Их организм дает сигнал о нехватке эндорфина – «гормона счастья», который содержится в углеводистой пище. Однако с такой привычкой надо быть осторожнее, иначе есть риск не влезть в любимое платье.

Отлично помогает встряхнуться и зарядиться позитивом смена деятельности (попробуйте подобрать себе какое-нибудь необычное хобби), а также перемены в имидже, перестановка мебели в доме или офисе. Не бойтесь менять привычную обстановку! Обновление цветовой гаммы в интерьере, добавление ярких, оптимистичных тонов положительно сказывается на жизненном тонусе.

Это были самые легкие способы, которые помогают отвлечься от душевных мук и что-то поменять в жизни. Любопытно, но как только вас охватывает новая идея (предположим, подобрать оригинальное и подходящее по размеру, например, спальни или прихожей, зеркало), вы тут же полностью забываете о своих уныниях и плохом настроении. Вас будет подстегивать идея обновления вашего дома, и вы точно сможете окунуться в этот процесс полностью, забыв про все то, что вас огорчало и расстраивало.

Если грусть и одиночество все-таки не покидают и тяжесть на душе остается, то посмотрите вокруг, наверняка найдется кто-то, кому еще тяжелее, еще грустнее, чем вам, и он еще более одинок. Помогите ему, сделайте его жизнь лучше, и тогда в вашей жизни тоже все изменится. Прежде чем получать любовь, надо научиться ее отдавать.

Но бывают ситуации, когда в душе накопилось много негативного, которое рвется наружу через раздражение на всех и дурное настроение. Зачастую это приводит к нервным срывам. В таких случаях рекомендуем вам взять лист бумаги, карандаш и попытаться начать рисовать. Рисовать желательно все, что придет в голову, а лучше даже и ее «выключить»: берите большой ватман и малюйте карандашом, кистью или просто руками! А еще на выручку взрослым могут прийти дети. Возьмите пустые пластиковые бутылки и предложите ребенку подраться.

Если же ни один из предложенных методов не срабатывает, попросите о помощи кого-нибудь, кому можно доверять, и с ним поговорите о проблеме конструктивно. Объективно и взвешенно обсудите вопрос, постарайтесь вместе найти выход из сложившейся ситуации. Ни в коем случае не жалуйтесь и не переливайте из пустого в порожнее. Важно не превращать такую беседу в обмен негативом. Если в вашем окружении таких людей нет, лучше обратитесь к психологу.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№175 (5052) - 7 ноября 2013 года