Как избежать зимней спячки?

Если летом нас радуют все оттенки радуги, то зимой основной цвет преимущественно белый. А некоторые люди ассоциируют зиму с синим цветом, который близок к черному, в связи с чем и получает сходные с ним символические значения. Так или иначе зимой многие из нас переживают состояние вялости, заторможенности, но бороться с этим можно!

Вот несколько простых способов избежать «зимней спячки».

1. Соблюдайте питьевой режим.

Как ни странно, но люди более восприимчивы к обезвоживанию именно в холодную погоду. Но не секрет, что даже умеренная потеря влаги может повлиять на наше здоровье, поэтому пейте больше воды! Подходите к вопросу творчески – можно добавить в питье лимонный сок или витаминный микс.

2. Больше читайте!

Книга – прекрасный способ снять напряжение и отвлечься от холодной погоды. Кроме того, увлекательные приключения героев избавят вас от ощущения тоски, если таковая на вас нахлынула. Как вариант можно заменить чтение общением с друзьями. Но, согласитесь, после чтения вам будет что обсудить.

3. Занимайтесь спортом.

Упражнения сжигают калории и продуцируют так называемые гормоны счастья, которые отлично поднимут вам настроение. Если вы тренируетесь вместе с группой, у вас появится еще и повод пообщаться, что также способствует поднятию настроения.

4. Соблюдайте диету.

Большинство людей становятся менее активными в зимний период и начинают потреблять большее количество жирной пищи. В еде важна умеренность – ешьте маленькими порциями и чаще. Супы предпочтительны овощные. А вот пироги и тушеное мясо следует употреблять как можно реже.

5. Купите себе новое пальто.

Почему? Потому что старое пальто, фигурально выражаясь, устарело! А жизнь не стоит на месте, требуя обновления. Покупка необязательно должна быть дорогой, но сам факт того, что вы приобрели что-то новое и остромодное, однозначно поднимет вам настроение.

6. Чаще ездите на общественном транспорте.

Это странный совет для автомобилиста. Но если вы выезжаете не из теплого гаража, а потому вынуждены выскабливать каждое утро ваше лобовое стекло, то вы оцените данную мудрость. Как приятно иногда забраться в пусть и переполненный, но теплый автобус, где водитель – не вы.

7. Просыпайтесь рано.

Зимой нам не хватает витамина Д, который является профилактикой остеопороза, а также влияет на настроение. Вам удастся снизить темп, с которым расходуется этот ценный витамин в организме, если вы будете вставать столь же рано, как и летом, – то есть синхронизируете ваши биологические часы с летним ритмом.

8. Купите «летние» духи, в ореоле цветочных или ягодных запахов вам будет легче перенести холод. Учеными установлено, что воспоминания и мысли о солнечных теплых днях способны согреть человека физически.

Собственно, это все, что требуется, чтобы поддержать настроение зимой на должной высоте.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№215 (4612) - 25 ноября 2011 года