Поборитесь с генами

/ Что оставила ваша семья вам в наследство?

Зная свою генетическую предрасположенность к некоторым заболеваниям, можно при помощи простых средств выяснить, действительно ли они опасны для вашей жизни.
Узнайте, входите ли вы в группу риска.

Чаще всего мы узнаем о своих заболеваниях, только когда уже не можем больше игнорировать тревожные симптомы и оказываемся в больничной палате. В лучшем случае это выясняется в результате случайного обследования. Наверное, каждый из нас может вспомнить не одну историю о знакомом, который жил счастливо, работал не покладая рук, а потом внезапно попал в больницу – и оказалось, что болезнь развивалась уже несколько лет. Но, к сожалению, а может быть, и к счастью, большинство болезней не появляются неожиданно.

В этом смысле генетический анализ очень точен и информативен. И вы можете определить, к каким заболеваниям у вас есть предрасположенность. Для этого достаточно ответить на следующие вопросы.

Были ли у ваших близких родственников в возрасте до 55 лет инфаркты?

Конечно, инфаркт может развиться, даже если у вас нет к нему генетической предрасположенности. Но наследственность значительно увеличивает риск развития инфаркта. Он повышен, если с вашим близким родственником это произошло, когда ему (если это мужчина) было до 55 лет, или ей (если это женщина) – до 65. Один человек из 500 страдает генетически предрасположенной гиперхолестеринемией, это означает, что у него крайне высокий уровень холестерина в крови. И именно у таких людей случаются сердечные приступы, когда им нет еще и 40. Но это не значит, что с этим невозможно бороться.

Вы поможете себе, если не будете курить, употреблять жирную и соленую пищу. Ешьте побольше фруктов и овощей, не забывайте о регулярных физических нагрузках, особенно если в вашей семье кто-то уже столкнулся с этим заболеванием.

Контролируйте артериальное давление и холестерин в крови каждые 3-4 года, если у вас нормальные показатели. Но если они завышены, вам придется делать это гораздо чаще.

Если вы генетически предрасположены к заболеванию, сообщите об этом своему врачу. Он расскажет, какие анализы необходимо сдать, и займется профилактикой заболевания.

У вашей мамы был перелом бедра?

Болезнь, вызывающая ослабление костей, остеопороз, встречается у каждой 3-й женщины и каждого 12-го мужчины. В 80% случаев эта болезнь генетически обусловлена. Так что если у родителей было это заболевание, для вас риск возрастает почти втрое. Но это вовсе не означает, что вы не сможете себя защитить: упражнения и правильное питание улучшат ваш прогноз и помогут сохранить кости в хорошем состоянии.

Вам поможет диета, обогащенная кальцием и витамином D, еда, содержащая фитоэстрогены, например соя и каши. Обязательно ограничьте потребление соли. Избегайте курения и алкоголя, которые значительно повышают риск развития остеопороза.

Физические упражнения: аэробика и даже обычные танцы. Чаще поднимайтесь в гору пешком и по ступенькам, чтобы укрепить кости.

У ваших родителей был диабет?

Если в вашей семье встречается диабет второго типа, то вы в группе риска. Чем ближе родственник с этим заболеванием, тем выше риск его развития у вас. Недавние исследования доказали, что люди с генетической предрасположенностью к диабету могут выйти из группы риска, если снизят свой вес на 10-15% и будут ежедневно посвящать 30 минут физическим упражнениям.

Следите за своим весом. Более 80% людей с диабетом второго типа – люди тучные. Более того, повышенный вес понижает инсулиновую активность в организме, а это быстрее приводит к развитию диабета. Регулярные физические тренировки помогут сбросить лишние килограммы и заставят инсулин работать гораздо эффективнее.

Запомните опасные предзнаменования: жажда, частые посещения туалета, утомляемость, потеря веса, генитальный зуд, помутнение зрения.

Если вы забеспокоились, сразу же обратитесь к врачу. К сожалению, чаще всего к специалистам обращаются уже с почечной недостаточностью, потерей зрения, сердечно-сосудистыми заболеваниями и поражением нервной системы.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№64 (3978) - 17 апреля 2009 года