Спать хочется...

Солдат спит, а служба идет – примерно так функционирует организм человека. Пока мы сладко спим в теплой постели, все системы работают. Только в особом, ночном режиме.

Идеальный сон, или сон младенца, характеризуется тремя показателями:

быстрое засыпание;

отсутствие промежуточных пробуждений;

свободное, легкое пробуждение с желанием перейти к активной деятельности.

Увы, чуть ли не 90% взрослого городского населения не дотягивает до эталона по одному или сразу нескольким показателям. Причины известны: переутомление и стрессы, избыточный поток информации, повышенный шумовой фон, злоупотребление возбуждающими веществами.

Из наиболее вредоносных факторов можно назвать:

– Употребление кофеиносодержащих веществ. Кофеин подавляет систему торможения, и мозг не в состоянии отключиться.

– Вечерние интернет-сеансы. Работа на компьютере (особенно поиски в интернете) затрудняет переход организма ко сну, так как мозг получает дополнительную дозу информации, которую вынужден перерабатывать. Рецепторы восприятия раздражаются и дольше остаются в активной фазе.

– Алкоголь. Он блокирует действие целого ряда веществ, необходимых для нормального обмена веществ, что провоцирует более частое пробуждение. Кроме того, алкоголь подавляет нормальный цикл деятельности мозга и мешает последовательному течению и чередованию всех фаз сна.

Последствия жизни наперекор биоритмам далеко не радужны: повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета. Поэтому медики настоятельно советуют: даже если объективные обстоятельства жизни и работы требуют ночных бдений, придерживаться такого режима не рекомендуется дольше трех-четырех лет и при первой же возможности нужно вернуться к дневной жизни.

СОН ПО ВЫСШЕМУ РАЗРЯДУ

Зачем нужны сновидения? Однозначного ответа нет до сих пор. Лишь в последние 50-70 лет специалисты по сну (психиатры, психотерапевты, нейрофизиологи, сомнологи) начали приближаться к пониманию этого феномена. Сновидения – наиболее яркая, но и самая короткая часть общего процесса сна. Она занимает не более 40 минут из традиционных восьми часов. Вопреки распространенному мнению, сны не свидетельствуют о внутренних расстройствах. Цель сновидения – адаптировать полученную во время бодрствования информацию, сделать ее приемлемой, безопасной для сознания. Происходит эта переработка только во время парадоксальной, или сновидческой, фазы и запускается с помощью вещества ацетилхолина, поступающего из заднего отдела мозга. В это время практически блокируется доступ внешних сигналов (минимальна чувствительность к звукам, перепадам температуры, вибрациям): все усилия сосредоточены на внутренних процессах. Но ученые не знают, какой именно кусок информации будет переработан мозгом; попадет ли в сферу внимания дневной остаток недавних событий, переживания детства или даже наследственная информация, которая, по мнению одного из основателей сомнологии, французского исследователя М.Жуве, поступает к нам во время сновидений.

Но пытаться получить из сновидения какую-либо информацию о прошлом или будущем нет смысла. Ведь даже сам сновидец не помнит всего сна (даже если уверен в обратном), а интерпретация толкователя оказывается вдвойне и даже втройне искаженной.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№6 (3920) - 16 января 2009 года