Банный день

Продолжаем разговор о бане. Многие врачи утверждают,

что прогревание в бане полезно для здоровья:

активизируется обмен веществ, повышается иммунитет.

А контраст температур хорошо тренирует сосуды.

Однако очень важно найти для себя подходящую баню.

Русско-финское содружество

Баня и сауна

Финская сауна давно уже стала у нас так же популярна, как и русская баня, если не больше. Видимо, у наших народов есть нечто общее, северное, в желании погреться. Разница – в деталях. В русской бане при температуре 40-45°С поддерживается довольно высокая влажность – 60-80%, а в финской сауне, наоборот, 20-30% влажности при температуре 90°С. Сауна для многих (особенно для детей и пожилых) более комфортна, чем русская парная: сухой жар переносится легче, ведь чем больше влажность, тем сильнее ощущается высокая температура. Преимущества русской парной – в возможности разнообразить процедуру: во-первых, варьировать бани «черные» и «белые», во-вторых, использовать веник, который одновременно выполняет функцию натурального массажера и ароматизатора.

Особенности процедуры

Основное различие между «белой» и «черной» баней в том, что в бане по-белому дым выходит через дымоход, а в бане по-черному – прямо в парилку. После того как «черная» баня должным образом пропиталась, а камни в печи раскалились докрасна, дверь открывают настежь и весь дым и гарь выгоняют полотенцами и вениками. Теперь дверь можно закрыть и начать распаривание бани: поливать стену и каменку горячей водой. Сегодня уже научно подтверждено, что «черная» баня обладает особенно сильными бактерицидными свойствами. Дело в том, что сажа, оседая на потолке и стенах, поглощает все дурные запахи. А древесный дым благодаря содержанию фенола, уксусной кислоты и формальдегида хорошо очищает воздух.

Для здоровья

Время пребывания в бане зависит от состояния здоровья, возраста, индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям, от физических, нервных, умственных нагрузок, которые предшествовали посещению бани. Если вы не утомлены физически, оптимальное время для одного захода – 10-12 минут (тем, кто непосредственно перед баней получил значительную физическую нагрузку, – 8-10 минут). После каждого захода следует отдыхать 15-30 минут. Всего за сеанс можно делать от 3 до 6 заходов, если вы не испытываете физического дискомфорта.

Признаки перегрева

Учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, голово-кружение, мелькание «мушек» перед глазами, звон в ушах, беспричинная раздражительность... Даже при незначительных признаках перегревания необходимо срочно покинуть парную и полежать в прохладном помещении.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№65 (3739) - 4 апреля 2008 года