| Ваше здоровье |
25 декабря 2014 года |
Рейнгольд Бихерт: "Не расслабляться!"
Известный журналист Рейнгольд Бихерт в следующем году отметит свое 74-летие. Полвека он в журналистике. Сейчас Рейнгольд Иванович на заслуженном отдыхе, но продолжает вести активную общественную жизнь. В этом ему помогают полученная еще
в детстве закалка и ежедневные физические упражнения. – Все лучшее в человеке закладывается в детстве. Я родился и вырос на спецпоселении в Койгородском районе. В первом классе полтора месяца мне приходилось проходить пешком до школы 8 километров туда и обратно, пока не открыли школу в моем маленьком барачном поселке. С 5 до 7 класса я ходил в семилетку за 20 километров. Правда, жил я тогда в интернате при школе, а домой ходил только на выходных. В старших классах снова пришлось сменить школу, и до нее было 30 километров. Видимо, тогда у меня выработалась привычка к длительным пешим прогулкам. Сейчас я каждый вечер перед сном по часу-полтора гуляю по городу – делаю большой круг по исторической части Сыктывкара. Раньше гулял с женой, но и после того как ее не стало, не бросил эту традицию. Никогда не занимался профессиональным спортом, потому что все время уходило вначале на учебу, потом на работу. Но с детства бегал на лыжах, в армии играл в настольный теннис и всегда по утрам делал гимнастику. В армии марш-броски при полной боевой выкладке на десятки километров были обычным делом. Однажды пришлось в режиме марш-броска пройти за один день 70 километров. Никогда не увлекался спиртным, но в молодости курил. Но когда женился, жена за полгода отучила меня от этой вредной привычки. И вот уже 48 лет не курю. Стараюсь соблюдать режим питания. Завтракаю, обедаю и ужинаю всегда в одно и то же время. А самое главное – не наедаться перед сном. После семи вечера никогда не ем. Никаких особых диет не придерживаюсь. После вечерней прогулки я сплю, как говорится, сном младенца. В шесть утра просыпаюсь и начинаю день с получасовой зарядки. Ежегодно увеличиваю нагрузку. Сейчас отжимаюсь порядка сорока раз, а приседаю до тридцати. Обязательно каждое утром принимаю теплый душ и обливаюсь холодной водой из ведра. Это стресс для организма, который хорошо укрепляет сосуды и иммунную систему. А еще утром обязательно делаю самомассаж всего тела – от макушки до пальцев ног. Этому я научился как-то в санатории. Эта процедура отлично разгоняет кровь и улучшает работу сосудов. Массажем я активно занялся после того, как тридцать лет назад пять недель пролежал с сильным прострелом в пояснице. Работа у редактора в основном сидячая, она дает сильную нагрузку на позвоночник. Поэтому массаж спины просто необходим. Вообще в нашей профессии много стрессов, поэтому важно всегда поддерживать хорошую физическую форму и не расслабляться. |
Наталья Арнаутова: "Коми - лучшее место для здорового образа жизни" 
