| Домашний Очаг |
22 февраля 2008 года |
Хроническая усталость
У всех случаются такие дни, когда одолевает сильное желание рухнуть на диван и поспать, даже если вы находитесь на работе. Но если это происходит каждый день и сопровождается замедленностью и отсутствием энергии, к тому же вы набрали лишние килограммы и никак не можете их сбросить, несмотря на все попытки меньше есть, значит, вы страдаете от недостатка гормонов щитовидной железы, или гипотиреоза. Гормоны щитовидной железы контролируют метаболизм, а когда щитовидная железа начинает хуже работать, это сказывается на всем организме, включая сердце, мозг, пищеварительную систему. Вот почему гипотиреоз может вызывать чувство истощения, измотанности, влияет на умственные способности. Жертвами гипотиреоза становятся миллионы человек, причем женщины – в 10 раз чаще, чем мужчины. И около двух третей случаев не диагностируются годами, а симптомы гипотиреоза принимают за последствия стресса. Проверьте уровень гормонов щитовидной железы. В последнее время лекарства, содержащие гормоны щитовидной железы, назначали очень часто – и выявилось чрезмерное их воздействие на сердце. Но в случае постоянной усталости, депрессии, волнения, протекающих на фоне дисфункции щитовидной железы, лечением пренебрегать нельзя. Огромное количество исследований выявило ряд гормонов, отвечающих за неумолимый голод и переедание. Вот некоторые из этих гормонов: грелин, который стимулирует аппетит, и лептин, который, напротив, подавляет чувство голода. В одном исследовании испытуемым долго не давали заснуть – и уровень грелина резко пошел вверх, в то время как лептин стремительно падал. Это объясняет, почему люди, хронически недосыпающие (спящие менее 7 часов в сутки), имеют большую склонность к ожирению, чем те, кто соблюдает режим сна. Лептин отвечает за подачу в мозг сигналов о том, что жировых запасов у вас достаточно, а когда уровень этого гормона понижается, мозг осознает, что необходим жир, и требует высококалорийной пищи. Поэтому посвятите сну от семи до девяти часов в сутки минимум, и вы снизите риск развития ожирения и переедания на 23%, отчасти из-за восстановления уровня лептина. Даже один лишний час сна влияет на этот фактор. Известно, что углеводы и белки значительно более эффективны в подавлении аппетита и голодного урчания в животе, чем жиры. Так что по возможности заменяйте жирную пищу едой, богатой белками и углеводами, например овсянкой, яйцами, хлебом из цельного зерна, свежими овощами и фруктами. И будьте здоровы! |
Если малыш - на "замке" 
