Кризис в нашей жизни

Кризисы случаются в жизни разных людей, семей, организаций. Кризис – это сильное нарушение внутреннего равновесия, которое требует вмешательства и разрешения, иначе приведет к разрушению. Кризис – это ситуация, при которой требуются немедленные действия извне при участии кого-либо для того, чтобы предотвратить возможность нанесения себе вреда или даже смерти.

Некоторые виды кризисов, глобальные катастрофы попадают в заголовки газет и переносятся тяжело, но у них немного общего с кризисами повседневной жизни: утратой близкого человека, болезнью ребенка, разводом, потерей работы и т.д.

Смерть близкого человека – самая тяжелая форма потерь, хотя многие кризисы несут в себе элемент потери. В такой момент повседневный мир человека рушится, появляется множество новых требований, проблем, приходится отказаться от общих планов, общих целей, наступает одиночество. Человек теряет самого себя, и все это получается как-то само собой, т.е. события, вызвавшие кризис, находятся вне нашего контроля.

Есть болезненное состояние, когда обнаруживаешь, что некоторые события, глубоко затрагивающие тебя, какое-то время происходили за твоей спиной (например, измена любимого человека). Это ставит под сомнение правильность собственного понимания реальной жизни. Неприятное открытие сопровождается сильнейшим чувством унижения, болезненным стыдом – подобное ощущение часто выступает как черта, характеризующая кризис.

Еще одна черта кризиса – неожиданность для людей, которые его переживают. Человек в кризисе часто вообще не в состоянии думать о будущем: ежедневный распорядок и привычки потеряли смысл, это вызывает стресс и нарушает ориентировку. Но некоторые кризисы содержат элементы опасности и даже угрозу самой жизни. Большинство из нас, особенно пока молоды, считают, что мысли о собственной смерти буквально неправдоподобны. Именно поэтому любое событие, которое посягает на веру собственного бессмертия, перерастает в кризис, даже если нет прямой опасности. Многие смертельные болезни ставят человека перед фактом, что его будущее весьма ограничено. Помимо огромной психологической напряженности подобный кризис создает напряжение в семейных отношениях. Иногда события бывают столь быстрыми, неожиданными и насильственными, что их можно назвать травматическими. Главная черта травматического события – оно происходит слишком быстро. Мозг не успевает его обработать, происходит информационная перегрузка.

Как справиться с гневом в кризисе

Сознательно расслабьте свои мышцы, дышите глубоко, а не поверхностно.

Не вступайте в спор.

Сохраняйте собственное понимание причин недовольства. Не пытайтесь действовать против собственной точки зрения.

Не повышайте голос. Говорите, насколько это возможно, спокойно и будьте готовы отвести глаза.

Не пытайтесь решить проблему «здесь и сейчас». Ваша задача – просто сдержать гнев и препятствовать его наращиванию.

Утверждения, помогающие эффективно справляться с трудными жизненными ситуациями

Я смогу преодолеть это, только бы продержаться.

Я бывал в трудных ситуациях и раньше, но все хорошо кончалось.

Ничего более страшного уже случиться не может.

Эти переживания ужасны, но они не могут причинить мне вред или нанести ущерб. Просто живи каждый день, как живется. Не беспокойся о будущем.

Эти переживания не будут продолжаться вечно. Наступят лучшие времена.