Кодекс летнего времени

Несмотря на то что мы практически отвыкли от настоящей морозной зимы, к жаркой погоде приходится адаптироваться. Нашему организму с годами все труднее переключаться
с одного сезона на другой. Есть несколько простых правил, соблюдая которые можно избежать межсезонных стрессов.

Когда столбик термометра поднимается выше +25ОС, на вас не должно остаться ни миллиметра синтетической ткани. Идеальный дресс-код в это время – свободная одежда из тонкого льна или хлопка.

Нагрузка на ноги возрастает в десятки раз с каждым лишним сантиметром каблука, а вены в жару и так расширены. Облегчите их участь и переберитесь в открытые сандалии с плоской подошвой. Вам сразу станет комфортнее.

Прислушайтесь к советам фитотерапевтов. Настойка элеутерококка избавит от погодной гипоксии (удушья и слабости из-за нехватки кислорода), которая на третий день жары в городе становится критической. Ежедневная доза свежего сока сельдерея (50-100 мл) поможет перенести жару с легкостью. Сок выжимают из стеблей, корня и зелени сельдерея.

С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с болезнями сердца и сосудов: физическая активность в такую погоду им строго противопоказана. Случаи инфарктов и инсультов в этот период резко учащаются.

Сейчас, когда начинается пора отпусков и многие планируют путешествие в жаркие страны, надо подготовиться к резкой смене климата заранее: принимайте поливитаминные комплексы, которые содержат витамин С и витамины группы В. Не назначайте экскурсии на первые дни, дайте возможность организму приспособиться к новым условиям. Постарайтесь побольше пить – минимум два литра жидкости в день. На случай расстройства желудка возьмите с собой активированный уголь (он принимается из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела), эрсефурил (антисептик для кишечника), регидрон (раствор этого препарата необходимо пить при отравлениях) и любые ферментные препараты (мезим-форте, креон или фестал), чтобы облегчить пищеварение.

Соблюдайте осторожность с кондиционером! Вступив с жары в прохладное помещение, держитесь подальше от потоков холодного воздуха, привыкайте к холоду постепенно. Оптимальная температура охлажденного воздуха должна быть 18-20ОС, но держитесь подальше от источника холода.

Если все-таки температурные перегрузки окажутся запредельными и у кого-то случился сердечный приступ, как себя вести, пока «скорая» еще не подъехала? Сразу же начинайте массаж, нажимая на центральную часть грудной клетки 100 раз в минуту. Не теряйте драгоценное время на прием «рот в рот» – это прерывает массаж сердца и делает его малоэффективным.

Кстати, любые неприятные ощущения в области сердца – серьезный повод для того, чтобы обратиться к врачу, пройти обследование и точно определить причину их возникновения, не дожидаясь ухудшения самочувствия. Для оценки функции сердца врач назначит ЭКГ, эхокардиографию, суточное мониторирование, которое даст информацию о том, как сердце справляется с повседневными нагрузками, и тредмил-тест. Эта проба проводится на беговой дорожке или на велотренажере. Дискомфорт в левой половине груди бывает связан не только с сердцем, но и с заболеваниями других органов – это может быть позвоночник, пищевод или трахея – и даже с вегетососудистой дистонией.

ТАКЖЕ В РУБРИКЕ

№84-85 (3998-3999) - 15 мая 2009 года