| Ваше здоровье |
10 апреля 2014 года |
Владимир Пыстин: "Со своим организмом надо дружить!"
В Год здоровья известные в республике люди продолжают делиться секретами здорового образа жизни. Сегодня гость нашей рубрики – председатель совета ветеранов Сыктывкара Владимир Пыстин. – В молодости я активно занимался спортом – бегал на лыжах, увлекался легкой атлетикой. С годами выработал свою систему оздоровления. И первое правило этой системы гласит: любой физический труд нужно воспринимать как возможность размяться. Раньше субботнюю уборку квартиры я воспринимал как наказание: любой мужчина знает, какое это нудное занятие – выносить и выбивать ковры. Потом решил изменить отношение, начал входить во вкус, а теперь и вовсе делаю это с удовольствием. С таким же удовольствием выполняю любую работу на даче. Помашешь топором или лопатой покопаешь – и такая мышечная радость появляется! Еще одним важным условием поддержания здоровья я считаю налаживание контакта со своим организмом. К нему нужно прислушиваться, только тогда можно обрести здоровое чувство меры во всем. Мне удалось наладить этот контакт еще в молодости, когда я решил бросить курить. Мы на утренних планерках постоянно «смолили». Начальник, хоть и сам курил, но каждый раз возмущался: мол, в кабинете после планерки хоть топор вешай. Вот мы и решили вместе с ним и еще одним нашим сотрудником бросить курить. На следующий день курильщики по привычке начали искать пепельницу, а ее нет на месте. Мы им: все, дескать, бросаем курить! Народ повозмущался и успокоился. Тогда, чтобы удержаться от желания закурить, я начал прислушиваться к своему организму: чего ему не хватает, чем можно заменить никотин. В общем, мне удалось оторваться от сигарет. Эта дружба со своим организмом помогает мне и во время застолий. Я уже знаю, что рюмка – максимум две-три – это то, что организм принимает без сопротивления. Если больше, начинается дискомфорт. Утреннюю разминку обычно начинаю еще в постели. Потягиваюсь, делаю упражнения с поднятием и вращением ног. И обязательно – не торопитесь смеяться – массаж ушей! Как-то в одной из командировок я увидел, как мой сосед по гостиничному номеру, лежа утром в постели, трет себе уши. Это, говорит, прекрасное начало дня: на ушных раковинах почти все биологически активные точки сосредоточены, от такого массажа весь организм активизируется. Ну я и взял на вооружение. Действительно эффективно. После такой разминки – обязательно зарядка с гантелями по 15 килограммов. Утром так раскачаешься – и на целый день забыл, что тебе 68 лет. Ну и кроме того, я регулярно покупаю абонементы в фитнес-центры, занимаюсь в тренажерном зале. Еще очень люблю спа-процедуры. В год обязательно принимаю не менее сорока сеансов общего массажа – по 10 сеансов в сезон. Обязательно раз в неделю – баня с веником. Баня у меня на даче. С наступлением зимы мы сезон не закрываем, паримся всей семьей всю зиму с обязательным купанием в снегу. Баня – это, пожалуй, любимое занятие: не дай бог неделю пропустишь – караул! Что касается питания, то особой диеты у меня нет. Разве что почти не ем хлеб, сахар, картошку. Много ем капусты в самых разных видах – это полезная и нужная организму клетчатка. Чай пью не с конфетами или сахаром, а с финиками, курагой, черносливом, изюмом – что есть. Никаких таблеток уже лет тридцать не употребляю. Головную боль, если она иногда возникает по утрам, снимаю самовнушением: представляю, что стою на горе и сливаю вниз воду из ведра. Боль постепенно уходит. Недавно прошел полный медосмотр, врач сказал: «Можно лететь в космос!» Так что система работает. Но что я считаю самым важным, так это активную жизненную позицию. Нужно обязательно иметь какое-то дело – работу или общественную нагрузку, чтобы утром было куда идти. Как только засел дома – считай, все, начнешь стареть. Фото «БНКоми». Страница подготовлена при содействии Министерства здравоохранения РК |
